意識改革にはレコーディングダイエット

ダイエットしているつもりなのに、なかなか痩せないという方も少なくないでしょう。
このような方にお勧めしたいのが、「レコーディングダイエット」です。
レコーディングダイエットはメモとペン、そして体重計さえあればできる、簡単で手軽なダイエット法として、数年前に話題になりました。
方法も簡単で1日に食べた物、飲んだ物を全てメモに記して体重も書き込みます。
たったこれだけですが、意識改革ができて痩せやすくなるのです。
食べた物を書く時は、朝食・昼食・夕食といった食事のメニューだけでなく、チョコレート1かけ、ポテトチップス1枚でも必ずメモします。
チョコ1かけくらい食べても太らないと思いがちですが、この1かけが積み重なる事で、かなりの摂取カロリーとなってしまうのです。
食べた物を全て書き込むと、自分が毎日どのくらいの量を食べているか把握できるだけでなく、いかに余計な物を食べているかも知る事ができます。
食生活は自分で意識しないと、なかなか変える事はできません。
レコーディングダイエットは、食生活の意識を変える為に、お勧めの方法と言えます。
最初は食べた物、飲んだ物をひたすらメモする事を心がけ、慣れてきたらカロリーも調べてメモすると、より自分がどのくらいのカロリーを摂っているか、目で見て分かります。
そして最終的には1日の摂取カロリーを決めて、それ以内に収めるよう食事の量を調整する事で、体重を減らす事が可能です。
最初はメモするごとに「こんなに食べているのか」と、罪悪感を感じてしまうかもしれません。
ですが、この罪悪感こそが食生活の意識改革に必要不可欠です。
いままで、食べ過ぎていたかもという方は、レコーディングダイエットで自分の食生活を見直す、良い機会となるでしょう。

ダイエットを続けるには習慣そのものだと考える

ダイエットを行う際に支障になるのが面倒に感じてしまう気持ちです。
楽に痩せる事はなかなかできない為、ダイエットに取り組むのが嫌に感じてしまうという方は少なくないようですが、嫌な存在に感じてしまうのはイベントとして捉えてしまっているからです。
ダイエットはまるで痩せる為の努力期間のように捉えられてしまう事がありますが、このように一時的な存在に考えてしまうと失敗してしまう可能性が高くなってしまうのです。
継続する為には一時的なイベントとして考えるのではなく、痩せる為の習慣として考える事が大切です。
ですから日常の中に当たり前のように取り入れる事によって習慣化させる事ができますし、それによってダイエットに対するマイナス思考を持ち難くする事ができるはずです。
そして習慣そのものとして考える為にはダイエットのやり方も大切になるのですが、やはり運動を習慣化させてしまうのが良いと言えるでしょう。
食事制限だったり、特定の食材を食べるなどのダイエット方法もありますが、こういったやり方ですと体への負担が掛かってしまう恐れがありますので、長期的に行うのはあまり良い事ではありません。
その為、習慣化させ難いと言えますが、その点、運動を行うダイエット方法なら健康にも良いですし、尚且つ効果的に体を引き締めていく事ができますので、長期的に行う為にも最適の方法と言えます。
そして継続する事によってプロポーションの維持もし易くなる為、その時だけのダイエットにならずに済むという良さもあるのです。
実際、ファッションモデルなどの美しい体型を持ってる方は運動を日常的に行い体型を維持していますので、習慣化させる事が上手に痩せる為のコツと言えます。

ダイエットには恋愛が効果的!

女性は恋愛をするときれいになるという言葉があるとおり、恋愛にはダイエットに効果があるといわれています。
その最大の理由は、人間は好きな人ができると自然と食欲が低下するからです。
恋愛をすると、脳の中にドーパミンという快感の伝達物質が分泌されます。
このドーパミンは、脳の視床下部にある性中枢神経を刺激する作用があります。
この性中枢は、食欲を制御する働きがある満腹中枢と近い場所に有ります。
そのため、満腹中枢も一緒に刺激されることになるので、お腹が減らなくなるのです。
また、人間は恋をしていると、体内でβエンドルフィンなどのホルモンの分泌が盛んになります。
このβエンドルフィンにも、気分を落ち着けて過食を抑える働きが有ります。
そもそもダイエットに失敗する一番の原因は、甘いものやカロリーが多い食品を食べ過ぎてしまうことに有ります。
特にダイエット中に食事制限をしていてたかが外れた時に、人間というのはドガ食いをしてしまいがちです。
そのため、リバウンドもしやすく、せっかくダイエットを始めたのに悪循環に陥ってしまいます。
しかし、恋愛をすることで上記のように食欲が減退するので、食事制限しなくても自然と痩せることができます。
その他の恋愛がダイエットに効果的な理由は、彼氏の目線を常に気にかけながら生活することになるからです。
やはり女性は恋をすると、少しでも好きな人にきれいに見られたいと誰もが思うものです。
そのような緊張感の中で生活することになるので、自然と代謝がアップしていきます。
一日のエネルギー代謝が上がるので、無理をせずに痩せることができます。
恋愛はダイエット以外にも、美肌効果などもあるので、女性には最高の美容手段といえます。

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